Мы подготовили 10 советов, как с помощью простых правил повысить выносливость организма и укрепить здоровье. Значение имеет любой уровень физической активности, главное — не переусердствовать.
1 Подниматься по лестнице вместо лифта;
2 Выйти на одну остановку раньше и пройти дальше остаток пути пешком;
3 Делать зарядку по утрам;
4 Даже энергичная уборка по дому, например, под музыку может быть достаточной физической активностью на день;
5 Каждый день гулять на свежем воздухе;
6 Сократить время, которое проводите лежа или сидя, и заменить его пусть не очень интенсивной, но физической активностью;
7 Выполнять разминку на рабочем месте;
8 По выходным в теплое время года кататься на велосипеде, а зимой — на лыжах или коньках;
9 Контролировать количество шагов в день через приложение;
10 Добавлять новые упражнения в тренировки, чтобы работали разные группы мышц;
Найдите единомышленников и вместе ходите на тренировки.
Физическая активность — вклад в здоровье и долголетие.
Фото: Солнечногорская Областная больница
Рубрика: Здоровье
Версия для печати|
|
|
10.07.2025
Повышенная температура, как на улице, так и в помещении может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей.
26.03.2025
29 марта в Центре амбулаторной онкологической помощи Солнечногорской больницы состоится день открытых дверей.
19.03.2025
Подмосковная скорая оказывает помощь коллегам из Курска.