Новости

Мы подготовили 10 советов, как с помощью простых правил повысить выносливость организма и укрепить здоровье. Значение имеет любой уровень физической активности, главное — не переусердствовать.

1 Подниматься по лестнице вместо лифта;

2 Выйти на одну остановку раньше и пройти дальше остаток пути пешком;

3 Делать зарядку по утрам;

4 Даже энергичная уборка по дому, например, под музыку может быть достаточной физической активностью на день;

5 Каждый день гулять на свежем воздухе;

6 Сократить время, которое проводите лежа или сидя, и заменить его пусть не очень интенсивной, но физической активностью;

7 Выполнять разминку на рабочем месте;

8 По выходным в теплое время года кататься на велосипеде, а зимой — на лыжах или коньках;

9 Контролировать количество шагов в день через приложение;

10 Добавлять новые упражнения в тренировки, чтобы работали разные группы мышц;

 Найдите единомышленников и вместе ходите на тренировки.

Физическая активность — вклад в здоровье и долголетие.

Фото: Солнечногорская Областная больница