При несоблюдении режима сна, снижение веса будет замедляться, сообщает пресс-служба Минздрава Подмосковья.
«Многие знают о том, что для нормального функционирования организма оптимальная продолжительность сна - восемь часов. Однако нередко забывают о том, что эти часы должны быть в строго определенное время. Так, засыпать нужно не позднее 22.00. Именно с этого часа начинает вырабатываться гормон сна - мелатонин, который так важен для здорового метаболизма. Для того, чтобы худеть во сне, необходимо засыпать в одно и то же время, в том числе в выходные», - сказал заместитель главного врача Видновской больницы Тимур Асанов.
В будни многие жертвуют сном и стараются отоспаться в выходные. Однако слишком долгий сон может навредить здоровью. Длительность сна должна составлять не более 8 часов.
«Также значение имеет и поза, в которой спит человек. Оптимальная поза для сна – лежа на спине.Такое положение не нагружает шею и позвоночник. Однако оно противопоказано людям, страдающим от храпа или апноэ. Для них рекомендуется спать на боку в позе эмбриона», - добавил врач.
Перед сном рекомендуется тщательно проветрить спальню, отложить гаджеты в сторону, а также закрыть окна плотными шторами. Если имеются проблемы со сном, необходимо обратиться к врачу.
mosreg.ru
Рубрика: Здоровье
Версия для печати|
|
|
10.07.2025
Повышенная температура, как на улице, так и в помещении может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей.
26.03.2025
29 марта в Центре амбулаторной онкологической помощи Солнечногорской больницы состоится день открытых дверей.
19.03.2025
Подмосковная скорая оказывает помощь коллегам из Курска.