Дать рекламу
Регистрация Забыли пароль?
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
+7 499 735-22-71
сегодня: 29 мая 2024 г 07:26

Новости

18 Май 2020 22:05
Просмотров: 576

Во имя иммунитета: Правила жизни здоровых солнечногорцев

Укрепить иммунную систему помогут несколько простых правил.

Здоровый сон

Для полноценного отдыха взрослому человеку необходимо 7-9 часов беспрерывного сна. Сон урывками может нанести вред организму.

Сбалансированное питание 

80% «клеток» иммунной системы находятся в кишечнике. Поэтому всё, что мы едим, или ослабляет, или усиливает наш иммунитет. В здоровом рационе должно быть разнообразие: мясо, рыба, птица, молочные продукты, больше овощей и фруктов.

Физическая активность

Занятия спортом стимулируют кровообращение. Значит, ко всем органам поступает больше питательных веществ и кислорода. Кроме того, нагрузки способствуют появлению иммунных клеток.

Обязательный отдых

Настроение оказывает прямое влияние на именную систему. Всё дело в гормонах. Позитивные эмоции и полноценный отдых повышают сопротивляемость организма инфекциям. А постоянный стресс, наоборот, вредит иммунитету. 

Рубрика: Официально

Версия для печати

Комментарии (0):

Чтобы оставлять комментарии, сначала авторизуйтесь или зарегистрируйтесь

Новости по теме