Если воспринимать старое доброе выражение «мы есть то, что мы едим» буквально, то некоторые из нас, должно быть, за период действия режима самоизоляции могли бы превратиться пиццу, бургер и картофель фри… Сплошная крахмальная сытость и углеводный шок, когда весной так хочется легкости и цветения! И ведь почему-то принято думать, что здоровое питание – это скучно: сплошные листья салата, отруби и обезжиренные молочные продукты. Но, как говорится, есть и хорошие новости! Можно стать адептом здорового питания, при этом оставаясь гурманом и ценителем необычных блюд. Рекомендуем лишь обратить внимание на советы экспертов о правильном питании.
Стресс у нас традиционно принято «заедать». Однако это далеко не самое лучшее решение, ведь избыточное потребление калорий ведет к нарушению обмена веществ, снижению иммунитета и, как следствие – повышению риска заражения коронавирусом. Навязчивые мысли велят нам открыть холодильник и не отходить от него, пока не будут уничтожены все запасы. Вот только набранные такими усилиями килограммы депрессию лишь усугубят.
Что делать? Увы, без самодисциплины не обойтись. В условиях самоизоляции точно стоит отказаться от продуктов с высокой технологической обработкой – колбас, фаст-фуда, чипсов, сухариков, сладких газировок. Как? Просто не покупайте их! Не купил – не съел.
Сделайте выбор в пользу продуктов, богатых белком (мясо, птицу, рыбу, йогурты), включите в рацион овощи и фрукты, богатые клетчаткой. Также эксперты рекомендуют разбивать приемы пищи на маленькие порции, чтобы продлить чувство насыщения.
Если проявить фантазию, то любые диетические изыскания можно превратить в настоящие кулинарные шедевры! К примеру, сегодня приготовить полезный и вкусный греческий салат, а завтра – салат табуле с киноа и петрушкой. И обязательно заправьте все это оливковым маслом, так как оно является отличным антиоксидантом и даже способно повысить иммунитет, который сейчас так важен.
И еще несколько хитростей от диетологов: аппетит можно обмануть, если выпивать необходимое количество воды. Если захотите есть – сначала выпейте стакан воды с лимоном.
Также очень важно соблюдать режим приема пищи: завтрак, обед и ужин, с четко ограниченными временными рамками. Между основными приемами пищи можно устроить себе перекус – съесть пару орехов или яблоко, или выпить стакан йогурта или кефира.
Будьте осторожны с алкоголем. Конечно, бокал хорошего сухого вина вряд ли кому-то повредит, но речь идет именно об одном бокале.
Ешьте правильно и с удовольствием! Встретимся в офисах – стройные, подтянутые и полные сил и идей.
Рубрика: Официально
Версия для печати|
|
|
12.04.2021
12 апреля в подмосковном Солнечногорске организовали масштабный танцевальный флешмоб под названием «Мы первые». Акция приурочена к 60-летию со дня первого полета человека в космос. Площадкой для флешмоба стал городской парк.
12.04.2021
Тематические мероприятия прошли в Зеленом театре городского парка культуры и отдыха. В них приняли участие учащиеся общеобразовательной школы № 5 и гимназии № 6.
12.04.2021
Детей и взрослых приглашают стать участниками разнообразных познавательных и развлекательных мероприятий.
17.03.2021 15:42:48
Аренда помещения от собственника под офисы,
магазины, салоны красоты, косметические
кабинеты и др. Евроремонт, связь, парковка,
сигнализация
09.11.2020 17:16:47
Сдаю 2-комн.квартира на пл.Юности
Сдаю в аренду без посредников просторную, светлую 2- комнатную квартиру в центре Зеленограда ( пл. Юности) в монолитно-кирпичном доме славянской…
17.07.2019 23:55:23
Продам земельный участок
СНТ находится в районе д. Михайловка ст. Поворово, либо Березки-Дачные. Участок 6 соток в ухоженном садовом товариществе, возможно ПМЖ, хорошие…
04.12.2018 11:50:00
Сдам 1-ком.квартиру в Солненогорске
Без залога на длительный срок сдам 1-комнатную квартиру в г. Солнечногорске, ул. Красная д.176, 7 этаж 9 этажного кирпичного дома, общая площадь квартиры…
29.09.2018 10:41:13
Сдам комнату без посредников
13.06.2018 17:06:30
Продаю гараж СПК Медик
Продаю гараж СПК Медик, собственник, 35м2
ж/б, погреб, яма, внутри обит вагонкой, долгов
по чл.взносам нет, на кадастре стоит
04.05.2018 15:28:09
Продается старый деревянный дом 40 м2, изба с печкой + сени. В доме свет, отопление печное - паровое ( с трубами) Колодец рядом…
23.12.2017 02:04:40
Продам гараж в ГСК *СТРОИТЕЛЬ*, 6 на 4, под
приватизацию.
18.11.2017 01:22:32
Продается 2-комнатная квартира в п. Смирновка Солнечногорского района. Комнаты изолированные. Ремонт делали для себя. Заменены все водопроводные трубы,…
29.08.2017 01:24:29
Объект свободного коммерческого назачения находится в отдельно стоящем одноэтажном не жилом строении, что предусматривает круглосуточный режим работы.…
