Дать рекламу
Руспирог
Астрея
Регистрация Забыли пароль?
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов:
+7 499 735-22-71
Телеграм канал Издательский дом 41
сегодня: 05 октября 2022 г 17:40

Новости

27 Май 2020 01:39
Просмотров: 358

Правильное питание – просто и вкусно

Правильное питание – просто и вкусно

Если воспринимать старое доброе выражение «мы есть то, что мы едим» буквально, то некоторые из нас, должно быть, за период действия режима самоизоляции могли бы превратиться пиццу, бургер и картофель фри… Сплошная крахмальная сытость и углеводный шок, когда весной так хочется легкости и цветения! И ведь почему-то принято думать, что здоровое питание – это скучно: сплошные листья салата, отруби и обезжиренные молочные продукты. Но, как говорится, есть и хорошие новости! Можно стать адептом здорового питания, при этом оставаясь гурманом и ценителем необычных блюд. Рекомендуем лишь обратить внимание на советы экспертов о правильном питании. 

Стресс у нас традиционно принято «заедать». Однако это далеко не самое лучшее решение, ведь избыточное потребление калорий ведет к нарушению обмена веществ, снижению иммунитета и, как следствие – повышению риска заражения коронавирусом. Навязчивые мысли велят нам открыть холодильник и не отходить от него, пока не будут уничтожены все запасы. Вот только набранные такими усилиями килограммы депрессию лишь усугубят. 

Что делать? Увы, без самодисциплины не обойтись. В условиях самоизоляции точно стоит отказаться от продуктов с высокой технологической обработкой – колбас, фаст-фуда, чипсов, сухариков, сладких газировок. Как? Просто не покупайте их! Не купил – не съел. 

Сделайте выбор в пользу продуктов, богатых белком (мясо, птицу, рыбу, йогурты), включите в рацион овощи и фрукты, богатые клетчаткой. Также эксперты рекомендуют разбивать приемы пищи на маленькие порции, чтобы продлить чувство насыщения.

Если проявить фантазию, то любые диетические изыскания можно превратить в настоящие кулинарные шедевры! К примеру, сегодня приготовить полезный и вкусный греческий салат, а завтра – салат табуле с киноа и петрушкой. И обязательно заправьте все это оливковым маслом, так как оно является отличным антиоксидантом и даже способно повысить иммунитет, который сейчас так важен. 

И еще несколько хитростей от диетологов: аппетит можно обмануть, если выпивать необходимое количество воды. Если захотите есть – сначала выпейте стакан воды с лимоном. 

Также очень важно соблюдать режим приема пищи: завтрак, обед и ужин, с четко ограниченными временными рамками. Между основными приемами пищи можно устроить себе перекус – съесть пару орехов или яблоко, или выпить стакан йогурта или кефира. 

Будьте осторожны с алкоголем. Конечно, бокал хорошего сухого вина вряд ли кому-то повредит, но речь идет именно об одном бокале. 

Ешьте правильно и с удовольствием! Встретимся в офисах – стройные, подтянутые и полные сил и идей. 

Фото: mos.ru

Рубрика: Официально

Версия для печати

Комментарии (0):

Чтобы оставлять комментарии, сначала авторизуйтесь или зарегистрируйтесь

Новости по теме

Реклама

  • Кондитерский цех "Александра", г. Солнечногорск

Недвижимость

  • 10.06.2022 15:56:22

    2-комн. квартира, 45,2 м²

    Интересная функциональная планировка, раздельные комнаты, раздельный санузел, застекленная лоджия. Окна в тихий зеленый двор. Развитая торговая и социальная…

  • 18.04.2022 12:50:11

    Сдам помещения в ТЦ "Савелки"

    Сдаются в аренду Антисанкционное предложение от ТЦ «Савелки» – от 500 рублей кв. м. Площади свободного назначения от 15 до 200 кв. м. В шестиэтажном здании…

  • 14.02.2022 10:09:35

    1к. кв. Солнечногорск

    Продается 1-ком. квартира улучшенной планировки, на 6/9 этажного кирпичного дома. Общая площадь - 35,9 м², жилая площадь - 20 м², кухня - 6,3 м². Квартира…

  • 14.12.2021 19:09:55

    Земельный участок

    Солнечногорский район Московской области, 47-й км. Ленинградского шоссе от МКАД, посёлок 2-я Смирновка, СНТ "Лоза". На участке расположена бытовка размером…

  • 09.06.2021 14:09:10

    Гараж

    Гараж в 11-м мкр, ГК «Комета». *8-968-855-0497

  • 09.06.2021 14:05:59

    1 комнатная кв., корп. 1620

    1 комнатная квартира, корп. 1620. *8-968-855-0497

  • 09.11.2020 17:16:47

    Сдаю 2-комн.квартира на пл.Юности

    Сдаю в аренду без посредников просторную, светлую 2- комнатную квартиру в центре Зеленограда ( пл. Юности) в монолитно-кирпичном доме славянской…

  • 17.07.2019 23:55:23

    Продам земельный участок

    СНТ находится в районе д. Михайловка ст. Поворово, либо Березки-Дачные. Участок 6 соток в ухоженном  садовом товариществе, возможно ПМЖ, хорошие…

  • 04.12.2018 11:50:00

    Сдам 1-ком.квартиру в Солненогорске

    Без залога на длительный срок сдам 1-комнатную квартиру в г. Солнечногорске, ул. Красная д.176, 7 этаж 9 этажного кирпичного дома, общая площадь квартиры…

  • 29.09.2018 10:41:13

    Комната

    Сдам комнату без посредников

  • Недвижимость и квартиры в районе Зеленоград

Реклама

  • Авто-Дил-Комплекс