Подмосковный врач рассказал, как вернуться в рабочий режим после праздников без последствий для здоровья. Для этого необходимо включаться в работу постепенно.
— Мозг привык к отдыху, так что не надо форсировать события - дайте себе время освоиться, делая упор на эффективность, а не на скорость, — рассказал врач-терапевт Тимур Асанов.
Также специалист рекомендует больше гулять и по возможности заниматься спортом, поскольку физическая активность стимулирует умственную. Однако важно не переусердствовать с нагрузками в надежде сбросить все, что накопилось за праздники. Лучше отдать предпочтение кардиотренировкам: велотренажеру или беговой дорожке. Кроме того, необходимо обеспечить организм сбалансированным питанием.
После калорийных салатов и сладостей удар безуглеводной диетой сильно озадачит организм. Если он будет получать мало пищи, то получит мало энергии. Метаболизм замедлится, а питательные вещества направятся не в энергию, а в бока. Чтобы постепенно наладить правильный режим питания, ешьте больше фруктов и овощей.
Еще одним важным пунктом для плавного выхода на работу врач считает полноценный сон. Для этого необходимо наладить режим сна. Следует ложиться до полуночи и вставать в одно и то же время. Важно помнить, что качество сна важнее его количества. Также специалист советует настроиться на работу, мотивируя себя.
Рубрика: Официально
|
|
|